Message

Сон является важной частью поддержания жизнедеятельности организма, играет ведущую роль в жизни и играет важную роль в здоровье человека.

Адекватный сон не только способствует росту и развитию человеческого организма, укрепляет иммунитет, но и помогает организму бороться со старением и поддерживать хорошее психическое состояние. Среднее время сна взрослого человека не должно быть меньшеВосемь часов, но больше десяти часов, считается "чрезмерным сном".

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что недостаток сна, слишком много сна, частый дневной сон и плохое качество сна увеличивают риск сердечно - сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, стенокардия и инфаркт миокарда.

Между тем, исследование на Lancet показало, что сонБолее 10 часов может негативно сказаться на здоровье и продолжительности жизни.

Поэтому слишком короткий или слишком длинный сон вреден для нашего здоровья. Вот почему большинство людей лениво спят по выходным, чтобы компенсировать недостаток сна. Несмотря на то, что они долго спали, они не чувствовали облегчения усталости и даже чувствовали больше усталости и головокружения!

Опасность чрезмерного сна:

1. Уязвимость к сердечно - сосудистым заболеваниям

Чрезмерный сон повышает уровень холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности в крови, а также увеличивает риск развития таких заболеваний, как гипертония, гиперлипемия, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что спать нужно каждый день.Более чем за 10 часов риск смерти от ишемической болезни сердца увеличился на 23%.

2. Повышение риска смерти

Исследование показало, что ежедневное время снаЛюди, которые спали 8 часов, имели самую низкую смертность, а те, кто спал менее 6 часов или более 10 часов, увеличивали вероятность смерти, как у мужчин, так и у женщин.

Поэтому для сна спать больше не лучше. Слишком короткий сон вреден для здоровья, слишком много сна может быть опасным для жизни.

3. Вызывает диабет

Длительное недосыпание увеличивает риск развития диабета. Напротив, слишком длительный сон наносит больший вред организму, чем недостаток сна.

Исследования показывают, что если вы плохо спите,Через шесть часов риск развития диабета примерно в два раза выше, чем у людей с нормальным сном (7 - 8 часов). Если продолжительность сна превышает 8 часов, риск развития диабета увеличивается в три раза.

4. Увеличение веса

Если вы обычно спите слишком долго, это уменьшит время упражнений, и энергия, потребляемая телом, не будет потреблена организмом вовремя, что приведет к накоплению жира, что приведет к увеличению веса.

5.Сделать человека глупым

Время суток ограничено. Если сон длится слишком долго, время бодрствования и активности уменьшается, а мозг человека становится ленивым, что приводит к снижению активности клеток мозга.

С течением времени память людей снижается, а реакция тела и мозга снижается, что приводит к тому, что люди становятся все глупее и глупее.

Сон касается физического и психического здоровья каждого человека, а также качества жизни каждого человека. Чтобы поддерживать регулярную работу и отдых, не ложиться допоздна, не лежать в постели, обеспечить качество сна, вдали от сердечно - сосудистых заболеваний.