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Le sommeil est un lien important pour maintenir l'activité vitale de l'organisme, joue un rôle majeur dans la vie et joue un rôle important dans la santé humaine.

Un sommeil suffisant favorise non seulement la croissance et le développement du corps humain et renforce l'immunité, mais aide également le corps à lutter contre le vieillissement et à maintenir un bon état d'esprit. En général, la durée moyenne du sommeil chez les adultes ne doit pas être inférieure à8 heures, mais plus de 10 heures, sont considérées comme un « sommeil excessif».

Plus récemment, une étude publiée dans le journal de l’american Heart Association a révélé que le manque de sommeil, trop de sommeil, des siestes fréquentes pendant la journée et un sommeil de mauvaise qualité augmentent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes, l’angine de poitrine et l’infarctus du myocarde.

Pendant ce temps, une étude dans The Lancet a révélé que le sommeilPlus de 10 heures peuvent avoir un impact négatif sur la santé et l’espérance de vie.

Par conséquent, un sommeil trop court ou trop long n’est pas bon pour notre santé. C'est pourquoi la plupart des gens compensent leur manque de sommeil en dormant le week - end. Bien qu’ils dorment longtemps, ils ne ressentent pas de soulagement de la fatigue et peuvent même se sentir plus fatigués et étourdis!

Les dangers du sommeil excessif:

1. Prédisposition aux maladies cardiovasculaires

Un sommeil excessif peut augmenter le taux de cholestérol et de cholestérol LDL dans le sang, tout en augmentant le risque de développer des maladies telles que l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie, l'athérosclérose, les maladies coronariennes, etc.

Une étude publiée dans le British Medical Journal suggère de dormir tous les joursAu - delà de 10 heures, le risque de décès par maladie coronarienne augmente de 23%.

2. Augmenter le risque de décès

Le nombre d'heures de sommeil par jour, selon une enquêteCeux qui dorment huit heures ont le taux de mortalité le plus faible, tandis que ceux qui dorment moins de six heures ou plus de dix heures augmentent la probabilité de décès, avec les mêmes résultats chez les hommes et les femmes.

Donc, pour dormir, dormir plus n’est pas mieux. Un sommeil trop court est mauvais pour la santé et trop de sommeil peut également mettre la vie en danger.

3. Diabète induit

Le manque chronique de sommeil augmente le risque de diabète. Inversement, dormir trop longtemps nuit plus au corps que de ne pas dormir suffisamment.

Des études montrent que si vous ne dormez pas suffisammentAprès six heures, le risque de diabète est environ deux fois plus élevé que chez les personnes qui dorment normalement (7 à 8 heures). Si vous dormez plus de huit heures, le risque de diabète est multiplié par trois.

4. Gain de poids

Si vous dormez trop longtemps, vous réduisez la durée de l'exercice et l'énergie consommée par le corps n'est pas dépensée par le corps à temps, ce qui crée une accumulation de graisse qui entraîne un gain de poids.

5. Rendre les gens stupides

Les heures de la journée sont limitées. Si vous dormez trop longtemps, vous passez moins de temps éveillé et moins de temps actif, et le cerveau d’une personne devient de plus en plus paresseux, ce qui entraîne une diminution de la mobilité des cellules cérébrales.

Au fil du temps, la mémoire des gens a diminué et les réactions du corps et du cerveau ont diminué, ce qui a conduit les gens à devenir de plus en plus stupides.

Le sommeil est une question de santé physique et mentale pour tous, mais aussi de qualité de vie pour tous. Pour maintenir un rythme régulier, ne pas rester debout tard, ne pas rester au lit, garantir la qualité du sommeil et éviter les maladies cardiovasculaires.