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El sueño es un eslabón importante en el mantenimiento de las actividades vitales del cuerpo, desempeña un papel de liderazgo en la vida y desempeña un papel importante en la salud humana.

Dormir lo suficiente no solo puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo y mejorar la inmunidad, sino también ayudar al cuerpo a combatir el envejecimiento y mantener un buen estado mental. En general, la duración media del sueño en adultos no debe ser inferiorOcho horas, pero más de diez, se consideran "sueño excesivo".

Recientemente, un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que la falta de sueño, el sueño excesivo, las siestas frecuentes durante el día y la mala calidad del sueño aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedad coronaria, angina de pecho e infarto de miocardio.

Mientras tanto, un estudio en The Lancet encontró que dormirMás de 10 horas pueden tener un impacto negativo en la salud y la esperanza de vida.

Por lo tanto, dormir demasiado corto o demasiado largo no es bueno para nuestra salud. Por eso la mayoría de las personas duermen tarde los fines de semana para recuperarse. ¡Aunque durmieron mucho tiempo, ¡ no sintieron un alivio de la fatiga, ni siquiera se sintieron más cansados y mareados!

Los peligros del sueño excesivo:

1. vulnerabilidad a las enfermedades cardiovasculares

El sueño excesivo puede aumentar los niveles de colesterol y colesterol de baja densidad en la sangre, al tiempo que aumenta el riesgo de hipertensión, hiperlipidemia, aterosclerosis, enfermedad coronaria y otras enfermedades.

El estudio publicado en el British Medical Journal muestra que hay que dormir todos los días.Más de 10 horas, el riesgo de muerte por enfermedad coronaria aumentó en un 23%.

2. aumentar el riesgo de muerte

Horas diarias de sueño, según una encuestaLas personas que duermen 8 horas tienen la tasa de mortalidad más baja, mientras que las personas que duermen menos de 6 horas o más de 10 horas aumentan la probabilidad de muerte, con los mismos resultados tanto para hombres como para mujeres.

Así que para dormir más, dormir más no es mejor. Dormir demasiado corto es perjudicial para la salud, y dormir demasiado también puede poner en peligro la vida.

3. inducir diabetes

La falta de sueño a largo plazo aumenta el riesgo de diabetes. Por el contrario, dormir demasiado tiempo hace más daño al cuerpo que dormir menos.

Los estudios muestran que si no duermes lo suficienteDespués de seis horas, el riesgo de diabetes es aproximadamente el doble que el de las personas que duermen normalmente (7 - 8 horas). Si el tiempo de sueño supera las 8 horas, el riesgo de diabetes se triplica.

4. aumento de peso

Si por lo general duermes demasiado tiempo, reducirá el tiempo de ejercicio y la energía consumida por el cuerpo no será consumida por el cuerpo a tiempo, formando así una acumulación de grasa que conduce al aumento de peso.

5. hacer que la gente se vuelva tonta

El tiempo del día es limitado. Si el tiempo de sueño es demasiado largo, el tiempo de despertar y el tiempo de actividad disminuirán, y el cerebro humano se volverá cada vez más perezoso, lo que provocará una disminución de la actividad de las células cerebrales.

A largo plazo, la memoria de las personas disminuirá y la respuesta del cuerpo y el cerebro disminuirá, lo que hará que las personas se vuelvan cada vez más estúpidas.

El sueño está relacionado con la salud física y mental de todos y la calidad de vida de todos. Es necesario mantener el trabajo y el descanso regulares, no quedarse despierto hasta tarde, no acostarse en la cama, garantizar la calidad del sueño y mantenerse alejado de las enfermedades cardiovasculares.