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En la mayoría de los países y regiones del mundo, las enfermedades cardiovasculares representan una amenaza para la salud y la vida."El asesino número uno".

En nuestro país, el número de pacientes con enfermedades cardiovasculares esPacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, hiperlipidemia e hiperglucemia, independientemente del sexo, la edad y la edad, se pueden ver en todas partes.

En los últimos años, las noticias sobre la muerte súbita de jóvenes han surgido sin cesar. La muerte súbita cardíaca está estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares. La muerte súbita joven significa enfermedad cardiovascular joven.

Muerte súbita y resurrección

En 2022, bytebeat, un programador de 28 años, murió repentinamente. Su esposa acaba de estar embarazada de dos meses y tiene una hipoteca de 21000 yuanes que devolver cada mes.

Hace unos días, un médico regresó al dormitorio desde el laboratorio y murió repentinamente de un ataque al corazón.37 años;

Recientemente, la Sociedad Americana para la prevención de enfermedades cardíacas(aspc) resume 10 medidas preventivas contra los factores de riesgo comunes de enfermedades cardiovasculares, que son muy útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares.

1. dieta poco saludable

Los "ácidos grasos saturados" y los "ácidos grasos trans" pueden aumentar la colesterol de baja densidad (ldl - c) y promover la aterosclerosis. Los ácidos grasos Trans son los más relevantes para el aumento del riesgo cardiovascular, por lo que es necesario comer menos alimentos que contengan este tipo de sustancias, como pato asado, Ganso asado, pastel, galletas, margarina, rosquillas, etc.

Coma menos alimentos ultraprocesados como pan, pastel de crema y chocolate. estos alimentos no solo promueven el aumento de peso, sino que también aumentan el riesgo de hiperglucemia posprandial, hiperinsulinemia, hipertriglicéridos, inflamación, disfunción de las células endoteliales, hiperestimulación simpática e hipercoagulabilidad.

La mejor dieta para prevenir enfermedades cardiovasculares es la dieta mediterránea yDieta dash. Estos dos patrones alimenticios son principalmente verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos libres o bajos en grasas, pescado, aves de corral, carnes magras, nueces, legumbres y fibras.

2. falta de ejercicio

La falta de ejercicio es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, lo que aumenta directa o indirectamente el riesgo de muerte prematura10%

Se recomienda que los adultos sanos sean al menosEjercicio de intensidad moderada de 150 minutos o ejercicio de alta intensidad de 75 minutos. Incluso si la cantidad de ejercicio no alcanza el nivel recomendado, incluso si la actividad física leve es solo un corto período de tiempo al día, ayuda a reducir el riesgo cardiovascular.

Adecuado para pacientes hipertensos con obesidad, diabetes y buen control de la presión arterialTambién son necesarios tres entrenamientos de resistencia.

3. dislipidemia

Colesterol de baja densidad (ldl)LDL - c) es el principal objetivo de la terapia lipídica. Un principio básico es que los pacientes con mayor riesgo cardiovascular necesitan las estrategias de manejo lipídico más activas. La hipertrigliceridemia (≥ 150 mg / dl) suele aumentar el riesgo cardiovascular.

El rango normal de colesterol de baja densidad es1,53 - 3,12 mmol / l, si el colesterol de baja densidad medido es superior a 3,12 mmol / l, se llama aumento de los niveles de colesterol de baja densidad, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

4. diabetes

La diabetes es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los diabéticos son más propensos a desarrollar anomalías cardiovasculares. Por lo tanto, se recomienda que los diabéticos controlen activamente otros factores de riesgo cardiovascular comunes, como la obesidad, la hipertensión, la hiperlipidemia y el tabaquismo.

Para la mayoría de los diabéticos, el objetivo del tratamiento de la hipoglucemia es que el hba1c sea inferior al7%, evitando al mismo tiempo fluctuaciones significativas en la hipoglucemia y el azúcar en sangre. Los pacientes a largo plazo con antecedentes de hipoglucemia grave, esperanza de vida limitada, complicaciones tardías microvasculares o macrovasculares, múltiples complicaciones y azúcar en sangre difícil de alcanzar pueden necesitar objetivos de control más relajados, como hba1c inferior al 8% o más.

5. hipertensión

La hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo de insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad vascular periférica, insuficiencia renal crónica y arritmias cardíacas (la fibrilación auricular es la más común). Los pacientes hipertensos necesitan un tratamiento más activo de otros factores de riesgo cardiovascular.

La Hipotensión puede reducir el riesgo cardiovascular siempre y cuando el tratamiento de la Hipotensión no cause síntomas y signos de hipotensión.

Las medidas antihipertensivas no invasivas no farmacológicas incluyen: dieta baja en sodio (ingesta de sodio)< 2.300 mg / d), complementar la sal, ingerir suficiente potasio, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable. Los hombres y las mujeres con hipertensión no deben beber más de 2 tazas / semana y 1 taza / semana, respectivamente.

6. obesidad

La obesidad aumenta el riesgo cardiovascular, mientras que la pérdida activa de peso suele mejorar la salud cardiovascular.

La pérdida de peso no debe tener hambre ciega ni tomar pastillas para adelgazar. En teoría, la nutrición, el ejercicio, la psicología y la medicina deben combinarse, pero para las personas obesas comunes, recuerde"Cierra la boca y sal".

7. personas de edad y mujeres

Diferentes directricesHay algunas diferencias en las recomendaciones de prevención de enfermedades cardiovasculares en personas ≥ 75 años. En general, las estrategias de prevención de enfermedades cardiovasculares en personas mayores deben ser "análisis de casos" y seguir el principio de personalización.

Las enfermedades cardiovasculares suelen ocurrir más tarde en las mujeres que en los hombres.Sin embargo, en 10 años, este efecto "cardioprotector" tiende a desaparecer con la llegada de la menopausia o el diagnóstico de diabetes, y básicamente en mujeres con diabetes tipo 2.

El riesgo cardiovascular de las mujeres con diabetes tipo 2 es significativamente mayor que el de los hombres; Las estatinas tienen el mismo efecto preventivo secundario que los hombres en las mujeres, pero las mujeres pueden ser más propensas a la diabetes y la mialgia relacionadas con las estatinas.

Para las mujeres, obesidad y falta de ejercicioLa diabetes tipo 2 y el tabaquismo pueden tener un mayor impacto en el riesgo cardiovascular, por lo que las mujeres también deben manejar activamente estos factores de riesgo.

8. trombosis

La gravedad de la trombosis depende principalmente de la ubicación, tamaño, tipo y grado de obstrucción de la cavidad vascular de la trombosis, así como del establecimiento de la circulación colateral. Por ejemplo, la oclusión completa de las arterias cardiovasculares, cerebrovasculares o periféricas a menudo conduce a infarto cerebral, infarto de miocardio y gangrena de las extremidades, que es una grave amenaza para la vida.

Los pacientes con trombosis deben levantarse de la cama lo antes posible para recuperar su función lo antes posible cuando su condición se estabilice. En la vida, debemos mantener una buena y positiva mentalidad, comer sano, dejar de fumar y beber. Además, es necesario seguir estrictamente las instrucciones de medicación y el seguimiento regular del médico para aclarar la recuperación de la enfermedad.

9. insuficiencia renal

Un gran número de pacientes con enfermedad renal crónica finalmente mueren de enfermedades cardiovasculares. El tratamiento de la enfermedad renal crónica suele incluir el manejo de los principales factores de riesgo cardiovascular, como la diabetes, la hipertensión y el tabaquismo.

 Para los pacientes con enfermedad renal crónica con riesgo cardiovascular, además de limitar la sal, los carbohidratos ultraprocesados, los monosacáridos, los ácidos grasos saturados y la selección de ácidos grasos poliinsaturados, también se deben restringir las proteínas totales. Las frutas y verduras ricas en fibra de potasio deben limitarse a pacientes con hipopotasemia.

Mantener un estilo de vida saludable ayuda a reducir el riesgo de enfermedad renal crónica, incluida la actividad física regular.

10. factores genéticos

Esta parte de la población está más expuesta a factores genéticos o antecedentes familiares.En "niveles altos de LDL - C (colesterol de baja densidad)", la probabilidad de aterosclerosis aumenta considerablemente.

PropuestaLa detección de la reacción en cascada de la hipercolesterolemia familiar se realizó en individuos y familias con LDL - C extremadamente alto.