Message

Con el desarrollo de la sociedad, los hábitos alimenticios de las personas también han cambiado. La comida que comen es cada vez más grasosa. Demasiada carne y muy pocas verduras pueden causar problemas en nuestros vasos sanguíneos.

Es posible que muchos jóvenes no tengan problemas por el momento debido a su buena salud. Hay que saber que los síntomas solo aparecen cuando los vasos sanguíneos están muy bloqueados, por lo que hay que prestar atención a la dieta en la vida diaria.

Te lo presentaré hoy.Las ocho verduras que se comen a menudo son buenas para proteger nuestros vasos sanguíneos.

1. col

La col, también conocida como col, col y col, es una verdura muy antigua, con un sabor crujiente y delicioso. Hace más de 4.000 años, la gente comenzó a cocinar con él.

La col es rica en fibra dietética, caroteno y una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. El consumo frecuente de col puede reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. Así, la colLa reputación de "eliminador vascular de primera clase" es una dieta auxiliar para pacientes con Arteriosclerosis y obesidad.

2. cebolla

Cuando se trata de cebolla, la primera reacción son las lágrimas que no se pueden detener al cortar la cebolla. El hombre no podía llorar fácilmente, pero se rompió con una cebolla. Desafortunadamente, muchas personas abandonaron la cebolla por esto.

La cebolla contiene una vitaminaUn ácido graso insaturado que relaja los vasos sanguíneos, reduce la viscosidad de la sangre y reduce la presión de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, la cebolla también contiene disulfidos de dialilo y aminoácidos que contienen azufre, más de 25 flavonoides, que pueden aumentar la actividad de la fibrolisis, tienen la función de reducir los lípidos sanguíneos y combatir la aterosclerosis, y ayudan a prevenir el daño celular de diversas enfermedades crónicas que causan diabetes y enfermedades cardíacas.

3. tomate

Los tomates también son tomates,Fue introducido en China desde Europa o el sudeste asiático en el siglo xvii. En ese momento, estos lugares se llamaban xifan, por lo que se llamaban "fanjia".

Los tomates son ricos en vitaminas que provienen de manzanas y peras2 - 4 veces, de las cuales la vitamina P (rutin) puede mejorar la capacidad de oxidación del cuerpo, eliminar los radicales libres del cuerpo y otros residuos, reducir la viscosidad sanguínea, proteger la elasticidad vascular y prevenir la trombosis.

4. apio

El apio es rico en hierro y puede complementar eficazmente la sangre y mantener nuestros vasos sanguíneos.

Además, la fibra dietética en el apio también puede prevenir problemas gastrointestinales consumiendo con frecuencia. Al mismo tiempo, el apio contiene más antocianinas. Comerlo con frecuencia puede desempeñar un buen papel antioxidante.

Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas que no les gustan las hojas de apio las tiran. De hecho, las hojas de apio también contienen muchos elementos que son beneficiosos para nuestro cuerpo, por lo que recuerde dejar las hojas de apio la próxima vez que cocine.

5. berenjena

La berenjena, también conocida como melón enano, tiene formas y colores largos y redondos, como blanco, rojo y morado. Es una verdura común en la Mesa y es muy querida por la gente.

Vitaminas en berenjenasE puede prevenir el sangrado de nuestros vasos sanguíneos, reducir los niveles de colesterol en la sangre y es de gran importancia para proteger nuestros vasos sanguíneos.

Además, la berenjena tiene un contenido calórico muy bajo. Las personas de mediana edad, ancianos y obesas que necesitan prestar atención a la ingesta calórica no tienen que preocuparse en absoluto. Vitaminas en berenjenasP también puede aumentar nuestra elasticidad vascular y prevenir algunas enfermedades cardiovasculares.

6. zanahorias

Las zanahorias son ricas en nutrientes y son populares entre las verduras.El apodo de "pequeño ginseng".

A mucha gente no le gustan las zanahorias, pero es posible que no sepas que las zanahorias pueden eliminar eficazmente las toxinas en los vasos sanguíneos. Esto se debe a que la goma de la zanahoria puede quitar el mercurio del cuerpo y reducir el contenido de mercurio en la sangre. Cuando se expulsa mercurio, los vasos sanguíneos se vuelven naturalmente cada vez más saludables.

7. hongos negros

El hongo negro, también conocido como col negra, es un hongo gelatinoso medicinal y comestible. La carne de hongos negros es delicada, deliciosa y nutritiva.Conocido como "la carne en la dieta vegetariana" y "el rey de la dieta vegetariana". China es la ciudad natal del hongo Negro. Se dice que el cultivo y el consumo de hongos negros comenzaron hace más de 4000 años en la era shennong.

El hongo Negro tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas y hierro. Sus proteínas contienen una variedad de aminoácidos, especialmente Lisina y leucina.

Un coloide vegetal contenido en el hongo negro, con una fuerte capacidad de adsorción, que puede concentrar y absorber el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano, y luego expulsarlos del cuerpo para desintoxicar y nutrir el estómago. El Polisacáridos de hongos también tiene los efectos de reducir los lípidos sanguíneos, reducir el azúcar en sangre, prevenir la diabetes y proteger los vasos sanguíneos.

8. algas

La algas marinas es una macroalgas comestibles perennes que se adhieren a las rocas del fondo marino y crecen en aguas con temperaturas más bajas del agua.

Las algas son ricas en Goma de algas marrones y proteína kunbu. Estas sustancias tienen una actividad similar a la Heparina y no solo previenen la trombosis, sino que también reducen el colesterol, las lípidos y inhiben la aterosclerosis.

Por último, para proteger la salud vascular, además de comer más frutas y verduras frescas en la dieta diaria y controlar el aceite, la sal y el azúcar, también debemos adherirnos al ejercicio aeróbico, trabajar y descansar regularmente, dejar de fumar y limitar el alcohol, y desarrollar buenos hábitos de vida.