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睡眠是维持机体生命活动的重要环节，在生命中占主导地位，并对人体健康发挥着重要作用。

充足的睡眠不仅能促进人体的生长发育，增强免疫力，还有利于机体抗衰老，保持良好的精神状态。一般来说，成年人每天平均睡眠时间不应少于8小时，但超过10小时，则被认为是“睡眠过多”。

近，一项发表在《美国心脏协会杂志》的研究发现，睡不够、睡得多、白天频繁午睡、睡眠质量差，会增加冠心病、心绞痛和心梗等心血管疾病风险。

同时，《柳叶刀》一项研究发现，睡眠10小时以上对健康和寿命都有负面影响。

所以，睡眠时间太短或太长都对我们的身体健康不好。这也就是为什么大部分人周末睡懒觉补觉，虽然睡了很久，却并没觉得解乏，甚至感觉更加疲惫和头昏脑涨！

睡眠过长的危害：

1.易患心血管疾病

睡眠过长会使血液中的胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高，同时导致高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的风险增加。

《英国医学杂志》上发表研究显示，每天睡眠10小时以上，冠心病死亡风险增加23%。

2.增加死亡风险

一项调查研究显示，每天睡眠时间8小时的人死亡率[敏感词]，而睡眠时间少于6小时或多于10小时会增加死亡的几率，不管男女都是一样的结果。

所以对于睡眠来说，并不是睡得也多越好，睡眠过短有损健康，睡眠过多同样会危及生命。

3.诱发糖尿病

长期睡眠不足，会导致患糖尿病的风险增加。相反，睡眠时间过长，对身体造成的危害比睡眠不足的危害更大。

有研究显示，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者（7—8小时）增加约2倍，如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍。

4.体重增加

平时如果睡觉的时间过长，就会减少运动的时间，而身体摄入的能量就不能及时的被机体消耗掉，因此就会形成脂肪堆积，导致体重增长。

5.使人变笨

一天的时间是有限的，如果睡眠时间过长，那清醒时间和活动时间就会减少，人的大脑会变得越来越懒，导致大脑的细胞活性下降。

长期以往，就会使人的记忆力下降，同时身体和大脑的反应力也会下降，结果人就越来越笨了。

睡眠关乎每个人的身心健康，也关乎每个人的生活质量。我们要保持规律作息，不熬夜不赖床，保证优质睡眠，远离心血管疾病。