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数据显示，我国已成为世界[敏感词]糖尿病人口大国，成年人糖尿病患病率高达12.8%。近年来呈年轻化趋势，甚至蔓延到儿童群体。

作为一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，糖尿病的可怕之处，不在于其本身，而在于它可能带来的多种并发症，严重的甚至还会危及生命。

糖尿病足是糖尿病的常见并发症之一，患者足部血管、神经出现病变，致足部供血不足，出现溃烂、感染。糖尿病足严重的后果就是导致截肢了。

[敏感词]报告显示，我国每年因糖尿病足而截肢的人数高达28万！这是一个令人痛心和震惊的数字，痛心的是如此多的人因糖尿病足而饱受折磨，惨遭截肢之痛，震惊的是人们对糖尿病足的认知不足。

为了保护好我们的双脚，我们必须学会预防糖尿病足，特别是糖尿病患者和血糖偏高人群。糖尿病足的预防要做到以下几点：

1、控制三高

糖尿病足是糖尿病的并发症，发生糖尿病足根本的原因是糖尿病，所以对于糖尿病足患者来说，首要的治疗是控制血糖。控制好血糖就能控制糖尿病足，降低截肢率和死亡率。

其次，不能只关心血糖，血压和血脂也不能忽视。高血压会加重周围动脉病变，血脂异常可引起糖尿病血管病变。

只有综合管理达到理想目标才能有效降低糖尿病足的风险。

2、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对糖尿病足的预防有着非常重要的作用。良好的生活习惯包括戒烟、戒酒、保持个人卫生等。

特别是足部有伤口的患者，要做好足部卫生，避免因真菌感染而引起截肢。要勤换鞋袜，保持脚部干燥及清洁。

鞋子和袜子要柔软透气，鞋子选择鞋头宽一点的和鞋帮低一点的，避免脚趾和脚后跟磨破皮。另外，糖尿病患者应定期检查足部有无皲裂、伤口或水泡等，发现问题要及时就医。

3、适度运动

规律及适量的运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减轻体重和改善循环，减少心血管危险因素。

对下肢动脉病变或间歇性跛行的患者，进行监督下的运动训练，以降低足部溃疡的发生率。

4、健康饮食

合理控制总热量，每日摄入量以达到或维持理想体重为宜。

平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物。减少单糖及双糖食物的摄入，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入。

提倡少食多餐、定时定量进餐。

5、正确洗脚

糖尿病足患者要避免足部外伤，尤其是在冬天，脚部受寒会导致细菌感染。因此在洗脚时要注意水温，在40度左右即可。

水温过高会烫伤脚部皮肤，水温过低会使血液循环减慢，容易造成皮肤被冻伤的情况出现。正确的洗脚方法是将脚浸泡在温水中8~10分钟（水温30~40℃)，泡脚结束后再用温水冲洗干净，拿柔软的干毛巾轻轻擦干。

糖尿病足危害巨大，为了保护双脚的健康，预防至关重要，要时刻警惕不让小伤口变成大问题!