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慢病就像漂浮在海洋里的一座冰山，那些常见的、确诊的慢性病是冰山露出的一角，而藏在幽暗的海水里的冰山主体是更多未被发现或者被忽视的健康隐患。

近年来慢病年轻化的趋势越来越明显，高血压、糖尿病、慢性肾炎、脂肪肝等慢病不再是老年人的专利。

要知道，过去慢性病也叫老年病，患者以五六十岁以上老人为多。而如今，十几岁的中学生都可能被检查出糖尿病，且不是个案。每年的例行体检过后，一些初入职场的年轻上班族，更是会将自己的各项非正常指标拿来调侃……

一些年轻人习惯久坐、熬夜，引发严重的慢性病，如心血管疾病，而且伴有并发症。

一些年轻人患上高血压、糖尿病和某些类型肿瘤后，出现心慌、头痛、脾气暴躁等症状……

才二十多岁的年轻人，正值人生大好年华，怎么会得慢性病呢？将这个问题抛给医生，得到的回答大多数都会指向当代年轻人生活方式的改变。

当一个年轻人的生活方式出现问题时，如熬夜、工作压力大、精神长期紧张、饮食不健康等等，这些因素一叠加，身体上原本微小的疾病都会被迅速放大，直至出现各种症状。

随着越来越多的年轻人被慢病缠上，如何自救，摆脱慢病，成了年轻人新的困扰。

有的年轻人开始“朋克养生”，啤酒加枸杞，可乐放党参，抽完烟含个咽喉片，大哭之后喝盐水，火锅烧烤配着凉茶，熬晚的夜，用贵的护肤品，喝烈的酒，坐贵的救护车……

有的年轻人开始尝试改变生活方式，比如改掉熬夜的习惯，晚上早早关掉电脑，将手机息屏调成静音模式，躺床上培养睡意，争取有一个良好的睡眠。

除了年轻人之外，更加令人担心的是我们的青少年甚至儿童都已经成了慢性病的发病人群。

随着人们的生活被越来越多的电子产品填满，如手机和电脑，特别是在疫情期间，很多学生都是在家上网课，电子产品使用更加频繁，而长时间低头玩手机和长时间久坐对颈椎伤害很大，会导致颈椎退变加剧，使越来越多青少年甚至儿童患上了颈椎病。

除此之外，我国青少年和儿童运动量严重不足，有调查显示，大部分中小学生每天身体活动不足1小时，这导致了青少年和儿童超重率和肥胖率逐年增加，为青少年和儿童慢性病的发展提供了温床。

根据调查数据显示，我国心血管病患病人数约为2.9亿，其中青少年心血管病患者不容忽视。另有数据表明，中国儿童高血压患病率约为14.5%，且随年龄增长呈上升趋势。

随着生活条件提高、生活方式改变和人均预期寿命的提升，糖尿病、高血压等慢性病已经成为困扰国人健康的难题，由于缺乏健康理念和慢病管理，大部分慢性病人特别是年轻人，在患病初期没有引起重视，以种种理由拖延，导致病情越来越严重，甚至引发严重的并发症。

对于年轻人来说，高血压、糖尿病等慢性病早期预防甚至比治疗更重要。

预防慢性病，保持健康的生活方式重要。什么样的生活方式才是健康的呢？世界卫生组织给出了答案，那就是“健康四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。

同时我国在相关文件中，也倡导“三减三健”，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重和健康骨骼，这些健康的生活方式对于减少糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病至关重要。